世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 |0 k+ u/ [9 [ 习惯一：一生之计在于晨
3 J# }) z0 A: a. G, N你需要：
0 y" m |, L, }8 F, y* ]6 O 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
- P4 u' {% Z& J7 a9 E 2、用手背托住两个下颌。2 d( M6 p# E' F# A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 M/ X0 [1 M9 |+ V8 L! c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 R; j7 z. F% H4 `- @: S1 U- S 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. _! y7 L! T+ G& o' O' I% E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。8 }1 @% l' _% a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- h r7 ?; r, f+ l3 x
习惯三：永远年轻的饮食秘密$ w: a- _8 S; _1 [3 J" I
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* x4 U. ]3 }. z5 \$ {6 I 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* p1 y- T% S4 A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。' ^# t8 c- u6 p0 _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
! M6 [' ~' U* o# W) O% h 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& B+ h" {6 G1 R: p7 Z8 R3 k4 d 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。' ]$ l- W. W- q8 }% x! g- ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) n/ k1 p$ ~0 Q7 K: g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 G$ E% B( h- V: u+ w! |& `2 O 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' a6 N- i1 b9 M- e0 Y1 h+ m
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习惯四：选适合自己的内衣
* h: F' F' d5 A
4 w7 o. O1 K# _+ Y% \专家建议：- d2 ]' K5 T6 R8 C" w9 y; I' k2 V
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: Y3 c( b' }3 b; X: t6 K \
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ R- D4 l; r$ [+ x 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 ^4 g) m( Q6 {
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 r2 L2 W) J! _% u" Y* B8 o+ [9 C
4 U/ V, M# l3 J' ?' Y) w' W$ o" Y 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
* b3 j$ _8 v: `3 W. `3 y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
