世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！5 I2 c& t# ~* s# s( f
习惯一：一生之计在于晨7 z9 Z# C( {8 g6 t" f. ~+ t: M
你需要：
9 m& b9 P" |: N2 A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* t2 ]8 v/ l! r* w5 Z4 F 2、用手背托住两个下颌。% W; c8 G" M$ H, W1 H3 E! U
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 a5 b8 _1 G# z1 k" A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 s/ c3 K. k3 {
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
1 s5 m! W+ L! ~! ^# h! I) | 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ p9 s- `* J H- o1 @
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
' s% d& R% X5 C 习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 }7 h* J w! k! J$ a1 A( a 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 r# P# E! _& ?4 X( N 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品" H! U, h* J7 x: A4 b1 x' Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。+ ^- x* |, H1 ^; e* ?3 u
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 h1 ?" |& {: l. D% c 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. q0 Q+ D. \) \ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 I2 |" Y% `; \3 V
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。* o& q6 b7 I7 U1 H
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品9 h8 ~2 s) C7 L3 \" i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣1 ~1 ~3 V. y% Y% ^% T8 X$ w; j3 i
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专家建议：
8 Y6 ^7 Q0 Q4 h 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 B# z/ n/ \6 K% ]! N7 L 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 N' A0 a4 ~/ w2 U v0 |! a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! w8 [9 O/ \" l; j9 D9 @$ h4 l
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己& u9 c: }4 ?1 m" u9 U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
