世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% t; X% Q$ g3 W4 o/ }
习惯一：一生之计在于晨, t, O B8 `! y& w
你需要：/ ^2 e* P2 g/ {" k2 O
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 S; L3 g f2 v$ S/ r& _6 d
2、用手背托住两个下颌。
& u. I* I7 Q' u3 `: W" Z' }9 s# O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; w- e* e; x1 k! I+ Z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。& w: r0 v; O" D8 S
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
; m8 U5 o6 S) R) A+ ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。* ^3 a& Q" V; L5 r. ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。. h h8 t% Z8 l& P$ o
习惯三：永远年轻的饮食秘密
( }! `0 _4 G* m/ u% {* F) H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 A9 J' u V' F: y( D2 V
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( v1 z" a/ M. H! w0 E$ V 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; |7 ~& Z) _7 S7 K4 G( e/ ]
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
% `# n; X7 \+ w( T" f0 @9 ? 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: V9 I, N; m* B7 P# ] 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. E, p9 n: |# [, }
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' u% f, x8 Z; t, o) U7 d7 ~9 ~ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品! V& H2 ]! R+ [( H0 s
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
0 n8 l- C& o: \5 H/ s6 l J6 l, a) x- T& l( d' G' D( e3 E
习惯四：选适合自己的内衣9 j; T& c# G' J
& z: `% C9 I% P专家建议：
. ]* {$ _1 w2 E- p& _, X; ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* G2 q; {$ ?8 ^* g8 [* B0 C 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。( `: y' O2 a. @. }1 ]9 S
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" E- G8 k! |% p- E+ P' j8 }4 d, W: i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 f) Y8 P V) M p! i
) ?) S, Z$ t1 I- T5 q1 T6 P& Q$ u
习惯五：美丽女人，更爱惜自己+ b6 {1 ^# _9 H \0 g
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
